超簡単！服着せたままでOK！ベビーマッサージのやり方。
4歳の息子と2ヶ月の娘を育てているアラフォーママ、ちょかです。(絶賛育休中！)
育児中に思った事を徒然なるままに記録しています。
昨日、出産した病院で開催されている
産後ヨガ＆ベビマの教室に行ってきました。
おかげで足を中心に全身筋肉痛でダルいです笑
日頃いかに運動不足かよくわかりました。
今後は、習ったヨガを
少しづつでも毎日続けていきたいです。
が、今日はとてもじゃないが
やる気になれない(筋肉痛で)
こういうこと言ってるから、
続かないんだよな、、、
教室は私達親子以外もう1組だけで、
コロナの影響で
皆様外出を控えているのか
人数制限でこの人数なのか
分かりませんでしたが、
めっちゃ少人数制だなっと思いました。
2組だけって、、、笑
息子の時は産院も違ったし、
コロナ前だったので
こういう教室は
6～8組くらいいるイメージだったので
たった4年で時代が変わったなぁと感じました。
もう1組の赤ちゃんは5ヶ月らしく、
首はしっかり座って、
寝返りはできたり出来なかったり
っと言ってましたが、、、
サイズがうちの娘と余り変わらずびっくり笑
あれ？2ヶ月と5ヶ月って
そこそこ大きさの差が
あった気がするんだが、、、
ヤバい、うちの子でかいぞ、、、
ヨガの先生にもむちむち認定されました。
娘は、初めて出会った赤ちゃんに
興味津々の様子で
ずっとそちらを見ていました。
ベビーマッサージはとても気持ちよさそうで、
服を着たまま行えるものだったので、
手軽にできそうで良かったです。
《ベビーマッサージ覚え書き》
- 時計回りにお腹をマッサージ(便秘対策にも良い)。おへその下をキュッ。(下痢対策は反時計回りで)×10
- ハートを書くように胸のマッサージ。×10
- 腕の外側をギュッギュッギュッ。×5
- 腕の内側をギュッギュッギュッ。×5
- 手のひらを親指でのの字にくるくる。
- 指を一本づつ挟んでギュッギュッギュッ。
- 指を一本づつ挟んでピンッピンッピンッ。
- 脚の外側をギュッギュッギュッ。×5
- 脚の内側をギュッギュッギュッ。×5
- 足指を一本づつ挟んでギュッギュッギュッ。
- 足指を一本づつ挟んでピンッピンッピンッ。
- 脚の曲げ伸ばし(ゆっくり)×10
- 脚揺らし。
- 腕揺らし。
- 全身撫でてあげる。
あとは蝶々の歌ときゅうりの歌に合わせて
ボディタッチ体操とかを教えてもらいました。
その後、産後骨盤ヨガを教えていただきました。
ヨガやストレッチは気持ちいですが、
子供を抱っこしてスクワットとか
抱っこしたままおしり歩きとかしたので
結構キツかったです笑
おしり歩きは後退が私にはとてもキツく
良い運動になりました。
おかげで、夕方どっと疲れが出て眠い眠い。
お風呂上がったら体は重いし、
朝起きたら筋肉痛だし笑
もう少し運動しないとなぁ、、、
コロナもあってか、
一緒に受けたママさんとは
交流出来ませんでした。
息子の時は、こういう場で交流できたり、
お悩み相談とかしてもらったりしたので、
ちょっと寂しかったり。
まあ、仕方ないですね。
今回人数があまりにも少なかったので、
本当は来月以降毎月行きたいなと
思っていたのですが、
来月行ってもいいのか悩みどころです。
人数制限してるのなら、
2回目だと他の方に譲った方が良いかなぁとか
毎回参加するもんじゃないのかなとか
色々考えてしまいます。
次回の参加は、
募集が始まって数日待ってみて
それでも募集していたら
空きがあるということで
参加したいなと思います。
コロナで育児現場が
本当に色々と変わっているなと感じます。
私は2人目育児なので、
慣れたところもあり、
あまり不安を覚えることはありませんが、
それでも、ママ同士の交流や
看護師さん、助産師さん、保育士さんなどの
プロの方々への質問する機会が
減っているのかなぁ？とも思います。
1人目のママさん達は
不安だろうなぁ、、、
ネットでも情報は集められますが、
やっぱり面と向かって
同じくらいの子供を抱えながら
お話出来る場所って大事だと思うのです。
息子の時は、
マタニティヨガから産後ヨガまで
毎月ヨガに出かけるのが楽しみだったので。
今後、コロナが落ち着いても、
前と同じようにとは行かない気がします。
前と同じようではなくても、
ママ交流が安全で安心して行える
そんな世の中になれば良いなぁと思います。
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最後までお付き合いいただきありがとうございます。
宜しければ、またお会いできたら幸いです。
